Что потребуется? 

Инструмент: дрель с функцией долбёжника, гаечный ключ крутить шурупы, молоток, ножовка по дереву и по металлу. 

В качестве перекладины подойдёт водопроводная железная труба шириной в дюйм или толще. Замерьте ширину коридора в том месте, где будет впоследствии находиться труба. Обратите внимание – замеряйте именно там, где она будет находиться, поскольку любая стена любого российского дома может изгибаться в любом месте в любую сторону. Труба должна быть примерно на 1 см уже коридора.

Далее. Зайдите к соседям и оторвите в их гостиной две половые доски. Это будут опоры вашего турника. Удивлены? В этом весь секрет. Вам не придётся мудрить с крепежом, не придётся с опаской поглядывать на него, когда вы будете пользоваться турником. Труба будет лежать на двух опорах, которые в свою очередь будут стоять прямо на полу. Именно это сделает ваш турник тысячекратно прочнее соседского (помним, что у них ещё и досок в полу не хватает).

Определитесь с высотой турника. Семь раз отмерьте стойки, один раз отрежьте их так, чтобы находясь на месте, они были одинаковой высоты. В верхней части каждой стойки сделайте «галочку» (см. рисунок). Это клиновидный выпил, в котором будут лежать края трубы. Зачем это нужно? Всё просто – под нагрузкой труба будет заклиниваться в этом углу и не сможет вращаться. Благодаря этому эффекту вам не придётся специально фиксировать трубу, её также можно будет легко снимать, если вдруг захочется подудеть соседям в розетку.

Вам также понадобится некоторый крепёж. Шесть шурупов с шестигранной шляпкой. Длина шурупа = толщина доски + ещё 7 см. Толщина шурупа = 0,8-1 см. шесть пластмассовых дюбелей к ним и шесть шайбочек под шляпку.

Просверлите в досках отверстия. Приложите их точно на место и гвоздиком через отверстия поставьте метки на стене. Дальше догадаетесь сами – пробурить, приставить, закрутить и водрузить сверху трубу. Крепление стоек к стене предотвращает их боковое смещение. Основные силы будут давить вниз, а тут у вас полная гарантия – прямо турниковое КАСКО. Стойки стоят на полу, три шурупа сопротивляются несильным боковым нагрузкам, труба клинится в «галочке».

Турник нужен не только маме чтобы делать подъём переворотом, не только детям, чтобы подсаживать туда кота. Он может пригодиться и пузатому папе. Папа давно не подтягивался. Папа растолстел. Папе пора начинать новую жизнь.

Короткая и наглядная статья, в которой даются однозначные определения разным видам хватов, которые используются при упражнениях на турниках. Пригодится новичкам и всем остальным, кто не видит разницы между «нижним хватом» и «обратным хватом«. 

1. Хват сверху

2. Хват снизу

3. Обратный хват

4. Широкий хват

5. Узкий хват

6. Нейтральный хват

7. Смешанный хват (разнохват)

8. Скрестный (перекрестный) хват сверху

За материалами:

WorkOut.SU

]]> https://zspu.org/vidyi-hvatov-na-turnike/feed/ 0